冬季流感高发季节来临，全国多地流感病毒活动水平呈现上升趋势。由于气候寒冷、人员流动增加等因素，流感传播风险加大。“刀片嗓”和“水泥鼻” 是流感最常见的两种痛苦症状，前者表现为咽喉剧烈疼痛，吞咽时如刀片割伤；后者则是鼻腔完全堵塞，呼吸极为困难。
这些症状的根源是流感病毒侵袭呼吸道黏膜，引起严重的炎症反应和组织水肿。了解这些症状的本质并掌握科学防护方法，对平稳度过流感季至关重要。
01 流感症状的幕后元凶
流感不同于普通感冒，它的全身症状更明显、传染性更强。引起流感的病原体是流感病毒，分为甲、乙、丙、丁四型，当前我国流感流行毒株以甲型为主。
展开剩余83%流感病毒主要通过患者咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫传播。病毒在空气中可短暂存活，当健康人的口、鼻、眼等黏膜接触含病毒的飞沫或被病毒污染的物品表面，就可能导致感染。
感染流感后，患者通常会出现高热（体温可达39～40℃）、头痛、干咳、咽喉痛、鼻塞流涕等症状，同时伴有畏寒、寒战、乏力、食欲减退、肌肉关节酸痛等全身症状。
部分患者症状轻微或无症状，但对于儿童、老人、孕妇和患有慢性基础疾病的人群，流感可能引发严重并发症，甚至危及生命。
02 南北地区的差异化防护策略
由于南北方在气候特点、生活环境等方面存在差异，防护措施也需因地制宜，才能有效应对流感威胁。
南方居民应注重防潮与保暖双管齐下。湿冷环境容易导致人体免疫力下降，建议保持室内干燥通风，必要时使用除湿设备，将室内湿度控制在40%～50%之间。
注意足部和关节保暖，穿着吸湿透气的保暖衣物，避免“寒从脚起”。睡前用温水泡脚，既能促进血液循环，也能帮助改善睡眠质量。
北方居民则需重点解决通风保湿问题。在享受集中供暖的同时，每天应开窗通风2～3次，可选择午后室外温度较高时段，每次通风5～10分钟。
使用加湿器或放置水盆，将室内湿度维持在40%～60%的理想范围，避免呼吸道黏膜因干燥而防御能力下降。从温暖的室内到寒冷的室外时，可在楼道等过渡区域稍作停留，给身体足够的适应时间。
03 科学预防流感的三道防线
接种疫苗是预防流感的第一个重要防线。每年接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段，可显著降低感染和发生严重并发症的风险。
建议6月龄及以上所有无接种禁忌的人群，尤其是老年人、儿童、学生、医务人员及体弱多病者，在流感季节开始前接种疫苗。9—10月是最佳接种时间，如错过时间，整个流行季内仍可接种。
第二个防线是保持良好的个人卫生习惯。勤洗手，在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、触摸口鼻眼前认真清洗双手；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，纸巾丢弃后立即洗手；避免用手触摸眼、鼻、口。
第三个防线是增强自身免疫力。保持均衡饮食，多摄入富含优质蛋白和维生素的食物，如鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。适度运动，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。
04 缓解“刀片嗓”和“水泥鼻”的实用方法
当遭遇“刀片嗓”时，可以采取以下措施缓解不适：增加饮水量，每天约1000-2000ml，少量多次，湿润咽喉部位黏膜；用温热的淡盐水漱口，将5g左右食盐加入250ml温开水，含于口腔和舌根处30秒后吐出。
按压天突穴（颈部正中线胸骨上窝中央）和鱼际穴（第一掌骨桡侧中点赤白肉际处），用拇指或食指指腹按压1-2分钟，可清肺热，缓解咽喉肿痛。饮食上避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，戒烟戒酒。
对于“水泥鼻”，以下方法有助于缓解症状：用生理盐水或高渗盐水清洗鼻腔，消除水肿和炎症；热敷鼻根部，促进局部血液循环，有利于肿胀的黏膜消退；按压迎香穴（鼻翼外缘中点旁）和印堂穴（两眉头连线中点），每个穴位按揉1-2分钟。
若鼻塞特别严重，可在医生指导下短期使用鼻喷减充血剂，但此类药物不可长期使用，一般一日不超过两次，使用不超过七天。
05 流感的科学治疗与就医时机
流感多为自限性疾病，健康人群通常1至2周可自愈。但及时合理的治疗可以减轻症状、缩短病程并预防并发症。
奥司他韦等神经氨酸酶抑制剂是流感的有效治疗药物。早期尤其是发病48小时之内应用抗流感病毒药物，能显著降低流感重症和死亡的发生率。抗病毒药物应在医生指导下使用，请勿自行用药。
出现以下情况应及时就医：持续高热不退（使用药物后未见明显缓解）；出现呼吸困难或胸痛；精神萎靡、嗜睡或意识模糊；严重呕吐或腹泻导致脱水；流感症状缓解后再次出现发热和咳嗽加重。
确诊流感后，患者应居家隔离休息，避免前往公共场所或与他人近距离接触，直至症状基本消失。在家休息时，多饮用温水，保持清淡饮食，确保充足休息。
06 特殊人群的防护重点
儿童、老年人和慢性病患者是流感的易感人群，需要特别防护。
儿童防护重点：避免前往人群密集的公共场所，学校及幼儿园需加强晨午检，定期进行家校沟通。儿童个人卫生习惯不如成人，需要家长和老师耐心教导，帮助孩子养成勤洗手、咳嗽时遮住口鼻的良好习惯。
老年人防护要点：尤其需要接种流感疫苗，注意保持规律作息，避免冬季晨练过早。老年人往往伴有慢性基础疾病，感染流感后更易发展为重症，因此需要控制好基础疾病，一旦出现流感症状应尽早咨询医生。
慢性病患者的注意事项：应坚持规律用药，控制好基础疾病。慢性病患者免疫力相对较低，感染流感后容易加重原有疾病，因此需要更加严格的防护措施。
流感季节，一位家长带着孩子接种疫苗后，分享了自己的体会：“接种疫苗后虽然还是会感冒，但症状明显减轻了，不再有那种‘刀片嗓’的折磨。” 正如多地疾控专家所强调的，接种疫苗是预防流感最经济有效的手段。
随着冬季深入，流感活动可能进一步增强。无论南北，防护流感的核心原则相通：科学防护、及时应对、守望相助。我们每个人既是自身健康的第一责任人，也是家人和社区健康的屏障。
正如一位疾控专家所言：“流感并不可怕，预防才是关键。通过‘因地制宜+一般防护’的结合，建立从个人到家庭的全面防护网络，我们完全可以平稳度过这个流感季。”
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